14
2 aydır hem kardiyo hem de ağırlık çalışmaları yapıyorum. haftanın 6 günü gidiyorum. ilk hafta tüm vücut çalıştıktan sonra her gün ayrı bir bölge çalışmaya başladım. 2 ayda belim 7cm incelmiş. omuzlar 4cm kol 1cm genişlemiş. ilk ay sabredilince ay sonu ölçümünde çıkan sonuç zaten insanı gaza getirmeye ve motive etmeye yetiyor. ilk ay bozmadan düzenli bir şekilde gitmek çok önemli.
