galatasaray altyapısından hep cılız futbolcular çıkması

gregory house kardeşimize özelden belirttim fakat burada da bir bilgi olarak aktarmak istiyorum. kas kütlesi ne kadar artarsa hantallık o kadar artar olayı doğru değil. sen profesyonel bir şekilde aerobik ve anaerobik kapasitesini arttırırsan oyuncunun hantallık olayı ortadan kalkacaktır. hiit'lerden özellikle yararlanıyorlar bu durumda. özel bir diyetle kas kütlesi kaybının da önüne geçilir. haa diyeceksiniz ki o maça var mı sporcularda, olan alıp başını yürüyor zaten. diğerleri de çeşme'de seri köz getir karşiiim diyor.

ayrıca gelişim çağındaki çocuklarla doğru egzersizlerle mevkisine göre çalışılabilir. örneğin kanat oyuncuna plyometrik egzersizler (patlama gücü), stoperlere ağırlık egzersizleri (omurgaya bası ve yük bindirmeyecek egzersizler), orta saha oyuncularına ise core (denge ve stabilizasyon) egzersizleri çalıştırılabilir. forvet içinse gora filmindeki gibi hepsinden yüklenmesi lazım :d