21
plank, toes to bar, knee to elbow, v-up gibi karın hareketlerinin yanında leblebi çekirdektir. mekik çekmek ney lan ? fasa fiso.
en ideali karnını sıkmak zorunda olduğun hareketler/sporlardır. bak overhead squat yaz google'a harekete bak. kafanın üstünde o pozisyonda halter barı varken squata eğilmeye çalışırken karnını öyle bir sıkman lazım ki bir eğilme 10 mekik gücünde olur.
ya da misal boks. karnına yiyeceğin bir yumruk tehlikesi varken vücut orada ki kasları öyle bir sıkar ki sen bile şaşırırsın.
bir de mekik çek çek ön tarafı kuvvetlendir ama belini kuvvetlendirme bak bakalım ne oluyor mevzusu var. ben söyleyeyim ne olacağını.
5 harf ve 2 hece söylüyoruz işte;
(bkz: fıtık)
en ideali karnını sıkmak zorunda olduğun hareketler/sporlardır. bak overhead squat yaz google'a harekete bak. kafanın üstünde o pozisyonda halter barı varken squata eğilmeye çalışırken karnını öyle bir sıkman lazım ki bir eğilme 10 mekik gücünde olur.
ya da misal boks. karnına yiyeceğin bir yumruk tehlikesi varken vücut orada ki kasları öyle bir sıkar ki sen bile şaşırırsın.
bir de mekik çek çek ön tarafı kuvvetlendir ama belini kuvvetlendirme bak bakalım ne oluyor mevzusu var. ben söyleyeyim ne olacağını.
5 harf ve 2 hece söylüyoruz işte;
(bkz: fıtık)
