6
çok çok basit sayılacak bir versiyonunu, yaklaşık 9-10 ay önceden yaptığım olay. gerçi ben bir hızlı, bir yavaş tempoda koşmayı, bir normal tempo, bir de yürüyüş olarak yapıyordum, bilmiyorum o bundan sayılırmı ya neyse. *
1-2 ay sonunda çok fit bir vücudum olmuştu ama. yaklaşık 84-85 kiloluk bir yağ kütlesinden, 79-80 kiloluk gayet de kas kitlesi yüksek, formda bir halı saha sporcusuna dönüşmüştüm. koşuların yanında çektiğim mekik, şınav ve çök kalkları da dahil etmiştim tabi ki.
ha şimdi göt göbeği yine saldık o başka.
1-2 ay sonunda çok fit bir vücudum olmuştu ama. yaklaşık 84-85 kiloluk bir yağ kütlesinden, 79-80 kiloluk gayet de kas kitlesi yüksek, formda bir halı saha sporcusuna dönüşmüştüm. koşuların yanında çektiğim mekik, şınav ve çök kalkları da dahil etmiştim tabi ki.
ha şimdi göt göbeği yine saldık o başka.
