9
bu hareketi ilk kez yapıyorsanız, ertesi gününüz yanmış demektir. iki yıl önce hissettiğim duygu, belaltının felç olmasıydı. yürüyemezsin resmen. ancak alıştığınız zaman inanılmaz faydalı bir harekete dönüşüyor. beli sorunlu olanlar ise dengeleyici kemerler ve düşük ağırlıklar ile yapabilir. tekrardan uyarıyorum, ilk kez spor yapanlar ve başlamak üzere olanlar için öldürücü gelebilir. *
