seated row

yapmasini ogrenmenin zor oldugu hareket. cogu insan kabloyu veya tutacagi koldan ceker, bu da sirt kaslarinizi calistirmaz. cunku sirt kaslari normalde pek kullanilan kaslar olmadigi icin ekstra bir calismada calistirilmasi da kolay olmuyor.

tavsiyem, dirseklerden hissederek cekin.