1
yağ yakmanın bugı olarak kabul edilen molekül.. canım ülkemin hangi spor salonuna giderseniz gidin, "al abi yağları mitokondriye getirip yakar çiçek gibi olursun" bilgisine ulaşabilirsiniz.. maalesef bu bilgi doğru, ama kısmen doğru.. l-carnitine denen amino asit uzun zincir yağ asitlerinin mitokondriye girmesi için bir nevi mekik görevi görmektedir. fakaaat, akl-ı selim bir insan, aldığı enerjiyle, yaktığı enerjinin dengesini, yaktığı enerji lehine arttırırsa kilo vereceğini kolayca çıkarabilir.. yani şöyle diyelim, siz alın bu mereti, 300 kalori harcayacak bir antrenman yapın, bu 300 kaloriyi l-carnitin almazsınız da aynı şekilde harcarsınız. e peki ne boka yarıyor diyeceksiniz? vucüdumuzun normal bir egzersiz esnasında enerji elde etmek için kullandığı bir enerji kaynağı sıralaması vardır.. ve yağ asitlerini yakmak için yaklaşık 7-8 dakika kadar emek sarfetmeniz gerekmektedir.. bu maddeyle bunu biraz daha öne çekerek biraz "patlamalı" diyebileceğimiz bir enerji elde etmiş olursunuz, ki sebebi en fazla atp'nin yağ oksidasyonundan gelmesidir.. bunun sonucu da kaslarınızın enerji depoları boşalmayacağı için arada geçen düşük enerjili periyodu kısaltır ve antrenman süresince oluşacak kas ağrılarını biraz azaltır.. yoksa l-carnitinsiz bir antrenman sonrası alınan her enerji kas depolarını doldururken, l-carnitinle yapılan egzersizde bu depoya pek dokunulmadığından gelen enerji yağ yapısına katılacaktır.. zaten hakkında okuduğum onlarca makale de yağ yakımına etkisinin gösterilemediği sonucuna varmıştır..
şimdi bu saf ne anlattı diye düşünüyorsanız şöyle özetleyeyim;
yağ yakmanın tek formülü vardır: "enerji alımı<enerji tüketimi"
şimdi bu saf ne anlattı diye düşünüyorsanız şöyle özetleyeyim;
yağ yakmanın tek formülü vardır: "enerji alımı<enerji tüketimi"
