aerobik

• 1

  müzik eşliğinde bir takım hareketler yapılarak icra edilen enteresan sportif aktivite.
  
  ukteyi veren: nkfvas (29/1/2009 04:46)
• 2

  aktivite esnasında, egzersizler için gereken enerjinin açığa çıkmasını sağlayan olaydır. yağ ve karbonhidratlar oksijen kullanılarak yakılır ve gereken enerji bu şekilde sağlanır.
• 3

  bacaklardaki büyük kaslar başta olmak üzere bütün vücudu çalıştıran yürüme, koşma, yüzme ve bisiklet gibi sporlardır.
  
  edit: müthiş faidelidir. kemik erimesi, kalp rahatsızlıkları ve kanser olmak üzere birçok hastalığı engellemede başroldedir, ayrıca beslenmeyi düzenler ve yağ alımını azaltır. günde en az yarım saat yapılması metabolizmayı güçlendirir.
  
  edit ıı: şuradan daha detaylı bilgi edinebiliriz http://www.saglikbilgisi.gen.tr/...gzersiz-rehberi.html
• 4

  saygıdeğer validemin 1980 - 1994 yılları arasında her gün evde yaptığı spor. durumlar biraz düzelince spor salonuna kayıt olmuştu babamla beraber. yaklaşık 45 dakika sürerdi aerobik seası annemin. annem spor kıyafetlerini giyer, evde, oturma odasındaki trinitron televizyonun önünde muhtemelen berbat bir dizi izlerken tuhaf hareketler yapardı. azimle her gün yapardı. şu anda ise o günlerin faydasını görüyor.
  
  önce bacak açma hareketleri yapardı. sonra bolca eğilip kalkardı, sonra mekik yapardı. o işte baya başarılıydı. zıplamalı hareketler ile bitirirdi. sonra gider salatayı hazırlardı.
• 5

  antrenmanlarda yapılan egzersizlerin oksijenli ortamlarda herhangi bir oksijen borçlanmasına girilmeden uygulanmasıdır.
• 6

  yaş, cinsiyet, fiziksel kondisyon, nabız ve sportif aktivitenin yoğunluğuna bağlı faktörlere göre değişsede ortalama olarak antrenmanın ilk 12 dakikasında vücuttaki glikojen depoları kullanılmaktadır. bol oksijenli bir ortamda vücut yağ yakımına daha hızlı bir şekilde başlar, yağlar da daha kaliteli bir yakıt olduğundan performansınız artar.
  siz mutlu, vücut mutlu, size gören kızlar daha bir mutlu olur ...