2
düzenli antrenman yapan sporcuların 2 ila 4 hafta arası değişen mola verme dönemi.
özellikle vücud çalışanlar için önerilen bir metoddur.
şöyleki düzenli ve uzun süreli antrenman döneminde 3 ayda verilecek 2-3 haftalık molalar hemen dönüş antrenmanlarında olmasa bile daha sonraki antrenmanlarda bariz performans artışı sağlamaktadır. (en azından benim tecrübelerim o yönde)
zaten detraining de sporcunun branşı, antrenman düzeni, yaşı, ve daha bir çok farklı etmene göre uzman bir antrenör ve hekim tarafından belirlenmelidir.
hocam ben 8 hafta detraining yapıcam döndüğümde 250 kg bench basıcam, yada döndüğümde 5000 metreyi 8 dk da koşucam tarzında düşüncelere sahip olanlar varsa 8 haftayı 800 hafta olarak uzatmalarını öneriyorum.
zira sporsuz hayat kendileri için daha mutlu bir hayat olucaktır.
özellikle vücud çalışanlar için önerilen bir metoddur.
şöyleki düzenli ve uzun süreli antrenman döneminde 3 ayda verilecek 2-3 haftalık molalar hemen dönüş antrenmanlarında olmasa bile daha sonraki antrenmanlarda bariz performans artışı sağlamaktadır. (en azından benim tecrübelerim o yönde)
zaten detraining de sporcunun branşı, antrenman düzeni, yaşı, ve daha bir çok farklı etmene göre uzman bir antrenör ve hekim tarafından belirlenmelidir.
hocam ben 8 hafta detraining yapıcam döndüğümde 250 kg bench basıcam, yada döndüğümde 5000 metreyi 8 dk da koşucam tarzında düşüncelere sahip olanlar varsa 8 haftayı 800 hafta olarak uzatmalarını öneriyorum.
zira sporsuz hayat kendileri için daha mutlu bir hayat olucaktır.
