8
vücuttaki kasların esnekliğini, çalışabilirliğini artırmak ve aktiviteden maksimum verimi almak amacı ile yapılan antrenman şeklidir. tabi bu kısım antrenman öncesi kategorisi için geçerlidir.
bir de antrenman sonrası açma germe harektleri vardır ki o da vücuttaki laktik asit birikimini engellemek, kramp vs. önlemek adına yapılır.** eğer lise hocanız zamanında antrenman sonrasında x tur koşma cezası verdiyse siz o'na o zamanlar ne kadar sövseniz de emin olun iyiliğiniz için verilen bir cezadır(!).
bir de antrenman sonrası açma germe harektleri vardır ki o da vücuttaki laktik asit birikimini engellemek, kramp vs. önlemek adına yapılır.** eğer lise hocanız zamanında antrenman sonrasında x tur koşma cezası verdiyse siz o'na o zamanlar ne kadar sövseniz de emin olun iyiliğiniz için verilen bir cezadır(!).
