8
zaten salt performans acisindan abdul kader keita ile karsilastirilmamasi gerekir. arda turan'in abdul kader keita'nin sahip oldugu hiza sahip olmasi dogustan özellikleri sebebiyle mümkün olmadigi gibi fiziksel güc ve staminaya sahip olabilmesi icin yaklasik 1-2 sene boyunca sabah aksam yaklasik 2-3 gram l-carnitin ve whey-protein/anabolic amino acid esliginde cardio-training ve power-kill training yapmasi gerekmektedir.
bu arada kendi etrafinda dönmek yerine ileri dogru kosma mantigini da kavramasi gerekiyor ama bu mental bir sürec. kendi kendini calimlamaktan vazgecse yeter bunu basarmak icin. ha tabii bir de 10 adimdan uzun kosabilecek ciger gerekiyor, onu da yukarida özetledigime benzer bir programla yakalar (umarim). yasi genc henüz.
bu arada kendi etrafinda dönmek yerine ileri dogru kosma mantigini da kavramasi gerekiyor ama bu mental bir sürec. kendi kendini calimlamaktan vazgecse yeter bunu basarmak icin. ha tabii bir de 10 adimdan uzun kosabilecek ciger gerekiyor, onu da yukarida özetledigime benzer bir programla yakalar (umarim). yasi genc henüz.
