11
gerektiği zaman verilen izindir. idman programına ve ağırlığına göre verilir. takıma yükleme yapılmıştır duruma göre verilir. kendi arasında olsa bile hazırlık maçı formunda full konsantre maç oynanmıştır verilir. 15 gün boşluğun varsa başlangıçta yüklersin ara verirsin yüklersin ara verirsin, boşluğun sonuna doğru rutine dönersin. idman programını, türünü ve yoğunluğunu bilmeden eleştirmek yanlış olur.
