5
en tatavasiz supplement. ne markası çok önemli ne türü, ne aldığınız saat ne neyle aldığınız. hem de ucuz (myprotein 250gr 3-4 euro) içinde kreatin disinda ekstra supplement olmadigi surece (kisacasi creatin monohydrate ya da creapure versiyonu çok da önemli değil bana göre) her gün alırsanız gerçekten çok etkili. özellikle ingilizcesi olanlara aşağıdaki,examine.com, makaleyi birakiyorum;
https://examine.com/supplements/creatine/
özellikle güç antrenmani (strength training) yapanlar için gerçekten çok yardımcı. benim şahsi tüketim şeklim bir ölçeği agzima koyup suyla içmek bu sekilde yok karıştı mi yok bardakta mi kaldı dert etmiyorum.
https://examine.com/supplements/creatine/
özellikle güç antrenmani (strength training) yapanlar için gerçekten çok yardımcı. benim şahsi tüketim şeklim bir ölçeği agzima koyup suyla içmek bu sekilde yok karıştı mi yok bardakta mi kaldı dert etmiyorum.
