12
compound bir egzersizdir. ama en çok omurganın iki yanında uzanan erektör spinae kasını güçlendirir.doğru yapıldığında özellikle lomber bölgede kasları güçlendirirken, yanlış yapıldığında ki genelde squat kadar olmasa da yanlış yapılır, fıtığa davetiye çıkarır.
tecrübesiz sporculara ya da benim gibi omurgaya yük bindirmeyi sevmeyenlere daha güvenli ve izole bir egzersiz olan hyperextension (back extension) öneririm.
tecrübesiz sporculara ya da benim gibi omurgaya yük bindirmeyi sevmeyenlere daha güvenli ve izole bir egzersiz olan hyperextension (back extension) öneririm.
