9
bu kum torbası dediğiniz şey, en azından benim kullandığım 100 kilo falan. bench press'in altına ısınmadan girerim, ama kum torbasının karşısına bandajsız, eldivensiz, tercihen ip atlamadan ve ısınmadan girmem. radius veya ulna kemiğinizi, yani ön kol kemiğinizi elinize alabilirsiniz dikkatsiz olursanız. phalanx ve metacarpal yani parmak ve bilek kemiklerinizi de elinize alabilirsiniz. bileğinizde birbirine geçen 8 ayrı kemik var. dikkat edin.
