7
dumbbell butterfly yaparken kolların maksimum açık olduğu durumda bile sehpanın hizasını geçmemesi ne kadar önemliyse dumbbellerin de ortada göğüsün tam üstünde buluşmaması da o kadar önemlidir. burada amaç çalışılan kısmın tekrar sayısı boyunca bir kere bile dinlenmemesidir ki böyle olunca 10kg'lik dumbell'in göğüste yarattığı tahribatı 2 gün sonra görebilirsiniz.
açıklamaya çalıştığım hareketin örnek videosu, gerçi bizim tutuşumuzda avuç içleri yukarı bakmakta.
https://www.mcfit.com/de/a16.html
bir farklı metot ise bu sefer dummbellerin tam ortada birleştirilmesi ve bu birleştirme sırasında dummbellerin alt kısımlarını birbirine değdirmektir. bu hareket de fena yakmaktadır ilgili bölgeyi.
açıklamaya çalıştığım hareketin örnek videosu, gerçi bizim tutuşumuzda avuç içleri yukarı bakmakta.
https://www.mcfit.com/de/a16.html
bir farklı metot ise bu sefer dummbellerin tam ortada birleştirilmesi ve bu birleştirme sırasında dummbellerin alt kısımlarını birbirine değdirmektir. bu hareket de fena yakmaktadır ilgili bölgeyi.
