1
atletler icin gelistirilen kisa, seri ve guc isteyen sicrama hareketlerinin kombinasyonuna verilen ad. kosu, uzun atlama, yuksek atlama ve benzeri guc ve hiz ve cabukluk isteyen sporlari yapan sporcular tarafindan duzenli olarak yapilmaktadir. her turlu ayakla yapilan spor icin muhtesem bir calisma programidir. bu sporu yaptiginizda, daha yuksege sicrayabilir, daha hizli kosabilir, daha dayanikli ve daha kivrak hale gelirsiniz.
plyometrics'i duzenli yaptigim dönemlerde gercekten cok etkisini gördum. ilk 3-4 hafta, klozete oturken ellerinizle destek almaniz gerekecek, ya da yururken bile cok zorlanacaksiniz ama devam ettikce kendinizdeki degisime inanamayacaksiniz. ayrica 60 dakikalik bir plyometrics programi, surekli buyuk kaslar olan bacak kaslari calistigi icin, sizin 800 kalori ve uzeri yakmanizi saglayacaktir.
örnekleri icin:
http://www.youtube.com/...re=player_detailpage #t=50s
http://www.youtube.com/...re=player_detailpage #t=12s
plyometrics'i duzenli yaptigim dönemlerde gercekten cok etkisini gördum. ilk 3-4 hafta, klozete oturken ellerinizle destek almaniz gerekecek, ya da yururken bile cok zorlanacaksiniz ama devam ettikce kendinizdeki degisime inanamayacaksiniz. ayrica 60 dakikalik bir plyometrics programi, surekli buyuk kaslar olan bacak kaslari calistigi icin, sizin 800 kalori ve uzeri yakmanizi saglayacaktir.
örnekleri icin:
http://www.youtube.com/...re=player_detailpage #t=50s
http://www.youtube.com/...re=player_detailpage #t=12s
