kramp

• 1

  yürüme, koşma, zıplama, atlama, denge sağlama gibi haraketleri yapabilmemizi sağlayan iskelet sistemimiz, hareket etmemize yardımcı olan kaslarla sarılıdır. parmağımızı oynatmaktan iç organlarımızın çalışmasına kadar pek çok alanda görev yapan kasların bir kısmı istemsiz olarak çalışır.
  
  özellikle yoğun egzersizlerden sonra veya dinlenme durumunda yaşanan, bir ya da birden fazla kas demetinde görülen ve bazen 10 dakikaya varan kasılmalara kramp adı verilir.
  
  not: şimdi bunu buraya yazmak aklıma dahi gelmezdi, lakin biraz önce bildiğin nizami sahada rolantide maç yapınca
  maçın sonlarına doğru şutumu çektim 6 pas önünde, daha sonra sol ayağımın üzerine ters düşünce sol ayak arka adalem
  bildiğn diz kapağıma doğru gerildi. bu ne acı, bu ne hüsran arkadaş ?
  yok böyle bir şey leventcim ! korkunç bir şey.
  artık alıştım her maç sonrası bu acıyı yaşamaya, kalsiyum eksikliği çekiyorum zannedersem.
  sağolsun arkadaslar hemen germe operasyonu ile yardımcı oluyorlar da kendime geliyorum.
• 2

  bunun bir de kasları zedeleme faktörü var ki hiç düşünme bile.
  bir hafta sekerek yürümenize neden olur, yaşam formlarınız değişebilir.
  ama fazla sürmez geçer.
• 3

  çeneye girdiği zaman ölüme bile sebebiyet verebilen kas gerilmesi.
• 4

  yüzerken oluşması insan korkulara salan, çaresiz hissettiren hede.
• 5

  avrupa şampiyonasında bir almanya atağında colin kazıma giren ve onun yere düşmesiyle önü açılan alman oyuncunun gol atmasını sağlayan kas gerilmesi.
  
  suç 60dan sonra oyuna almayan fatih terim'de mi, yoksa yeterince kondüsyonu olmayan colin kazımda mı (ki diğer futbolcularımıza kramp girmedi hiç) fark etmez. o gol bizi finalden etti.
• 6

  gece uyurken bacağımda oluşması sonucu, bağırmama ve 2 saat ağrısını çekmeme neden olan, bizim hanımın korkmasına bana köpek saldırdı zannetmesine, neden olan felaket ağrıdır.
• 7

  bu gece yine tanıştık. * bu sefer daha farklıydı. abicim her şeyi geçtim, birçok maç kendimi fazla kasmamaya, sıkıntıya sokmadan oynamaya çalışırım. çünkü malımı biliyorum ben. azıcık kendimin üzerine koysam patlak veriyor. yine sol adaleden vurdu. sağolsun bahri dayı hemen buz operasyonu yaptı. bir hafta sekerek yürüyeceğim sadakallaülazim.
• 8

  kramp girince ne yapılır?
  
  vücutta kramp giren bölgeye, pek çok kişinin yaptığı germe veya iğne batırma gibi yöntemlerin bilimsel olmadığı vurgulandı.
  
  eyüp devlet hastanesi ortopedi ve travmatoloji uzmanı dr. mehmet tokmak, yaptığı açıklamada, yaz aylarının başladığı bugünlerde pek çok kişinin, sportif aktivitelere daha fazla zaman ayırdığını belirtti.
  
  genellikle spor yaparken ortaya çıkan krampın denizde yüzerken gerçekleşmesi halinde tehlikeli olduğunu vurgulayan dr. mehmet tokmak, "kasların kasılmasıyla meydana gelen kramp, kişinin kramp giren uzvunu hareket ettirememesine neden olur. bu durum suda gerçekleşiyorsa, boğulmalarla sonuçlanan üzücü olaylar yaşanabilir" dedi.
  
  krampın, kasların içinde bulunan miyofibril olarak adlandırılan kulakçıkların, güç ortaya çıkarabilmek için iç içe geçmesinin ardından gevşeme hareketini yapamaması olduğunu ifade eden tokmak, şunları kaydetti:
  
  "uyku dengesizliği, hava değişimi, stres, yorgunluk gibi faktörler, krampın ortaya çıkmasındaki en temel nedenlerdir. kramp giren bölgeye, pek çok kişinin uyguladığı germe, kıl çekme, iğne batırma gibi yöntemler kesinlikle bilimsel değildir.
  
  çünkü, bir dokuya batırılan iğne ya da o bölgeden kıl çekme, kilitlenen kasın iyice kasılmasına neden olur. oysa yapılması gereken şey oldukça basittir. eğer bükücü olarak nitelenen kaslara kramp girerse, onun tam tersindeki açıcı kaslara hafif bir mukavemet uygulanır. böylece, kilitlenen kaslar birbirinden ayrılacaktır."
  
  dr. tokmak, krampın en çok kaval kemiğinin arkasında bulunan kaslarda meydana geldiğini belirterek, "örneğin yüzerken bu bölgeye kramp girdiğinde, paniğe kapılmadan, kramp girmeyen ayağın yardımıyla kramp giren ayak, bilekten aşağı yukarı doğru hareket ettirilmelidir.
  
  bu hareket önce kaval kemiğinin önünde bulunan açıcı kasları, ardından kramp giren ayağın arkasında bulunan kasların gevşemesini sağlayacaktır" dedi.
  
  özellikle, ayak kaslarına kramp giren futbolculara, sorunun giderilmesi için ayağın gerilmesi ya da o bölgeye iğne batırılmasının ileri dönemde bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiği anlatan tokmak, "kramp sırasında germe uygulanan kasların kulakçıkları zarar görecektir. bu durumda söz konusu kasın performansı düşer ve fonksiyon zayıflığı görülür" diye konuştu
• 9

  hayatımda en acı duyduğum olaylardan (bkz: uykudayken kramp girmesi). meğerse kramp sancısı ve şekli insandan insana değişiyormuş.
  (bkz: damar damar üstüne gelmesi)
• 10

  halı sahada gattuso edasıyla 45 dakika boyunca aralıksız koştuktan sonra meydana gelebilen şerefsizdir. kalan 15 dakikayı olduğum yerde maldonado gibi sağa sola pas atarak geçirdikten sonra kariyerime son vermiştim. evet zirvede bıraktım.
• 11

  hayir en kotusu de gectikten sonra bir kez daha olma ihtimali ve aciya kendinizi alistirmaya calismaniz. uykudan uyandirabilmesi de cabasi.
• 12

  (bkz: berbat bir şey rıza baba)
• 13

  yüzmeden futbola, masa tenisinden plaj voleyboluna tüm sporların belası olan şey. düzgün çömelmezseniz sıçarken bile girebilir.
• 14

  https://www.instagram.com/...?igshid=YmMyMTA2M2Y=
  
  her saniyesi çok güzel video haha.
• 15

  önde olan takımın futbolcularının bacaklarında maçın son dakikalarında gerçekleşen sakatlanma türü.
• 16

  yüzerken aniden gelen korkma hissi peşine gelen heyecan ve sonucunda ayak parmaklarıma giren şey.
  
  4. yada 5. sınıf zamanı denizde ayağıma kramp giriyo dediğimde tanıdık bir amca ben bu yaşıma geldim kramp nedir daha yeni duyuyorum uydurma demişti. gevşek adam yaw ilgi çekmeye çalışıyorum sanıyordu herhalde. *
  
  ben de yüzme kursu zamanında, kurstaki çocukların efsanesi olan yüzmede ayağınıza kramp girmesi fena bir şey korkusu yüzünden, zaten yüzerken telaş yaptığımdan dolayı çok sık başıma gelen olay.
  
  kramp girdiğinde paniklemeyin desenize adi herifler. *