kas, vücutta bulunan, gelişmekte olan asıl hücreciklerin mezodermal tabakalarından oluşan, büzülebilen bir dokudur. vücuttaki görevi güç oluşumu ve dış veya iç arası) hareket sağlamaktır.bunun yanında kollarımızdaki kaslar gibi bir çok kas zıt yönde ilerler.
kas hareketlerinin büyük çoğunluğu bilinç dışında gerçekleşir ve yaşam için gerekli fonksiyonların gerçekleşmesi için büyük önem taşımaktadır (kalbin kasılarak kan pompalaması gibi). gönüllü kas hareketleri vücüdun hareket etmesi için kullanılır.
kaslar, çizgili, düz ve kalp kası olmak üzere üçe ayrılır. çizgili kaslar, isteğimiz doğrultusunda çalışan kaslardır. düz kaslar isteğimiz dışında çalışır. kalp kası da bir çizgili kas olmasına rağmen, isteğimiz dışında çalıştığı için, kalp kası adı verilmiştir. kasların faydaları şunlardır.
1 iskeletle birlikte vücudumuza şekil verir.
2 kemiklere destek görevi yapar.
3 iskeleti oluşturan kemik ve eklemleri hareket ettirir.
4 bu hareketlilik vücudumuzun hareketini sağlar
kasların ortak özellikleri kasların 5 çeşit özelliği vardır:
1. uyarılabilme: kaslar, her canlı kitle gibi, kendilerine yapılan bir uyarıya cevap verme özelliğine sahiptir. kasların bu uyarıya cevabı: "kasılma" şeklindedir.
2. iletebilme: kaslar, doğal koşullarda, kas-sinir-kas arasındaki uyarıyı "snaps" yolu ile yani sinir sistemi yolu ile iletebilme özelliğine sahiptir.
3. kasılabilme: kasların, kendilerine yapılan uyarılara cevabı kasılma şeklinde olur. beş çeşit kasılma tipi vardır.
izometrik kasılma: uzunluğu sabit kalan, fakat gerimi artan, statik bir kasılma şeklindedir. bütün tabii kasılmaların başlangıcını izometrik kasılmalar oluşturur.
konsantrik kasılma: kasın gerimi aynı kalırken, boyu kısalır. yani, kısalarak meydana gelen dinamik bir kasılma türüdür. vücut geliştirme çalışmasında bu tip kasılmalar çok iyi bir örnektir. bu kasılmaya aynı zamanda "izotonik kasılma" da denir. genellikle insanın kassal aktiviteleri, izometrik ve izotonik kasılmaların birbiri ardına yapılmasından veya her ikisinin beraberce uygulanmasından oluşur. izometrik ve izotonik kasılmaların beraberce olması, yani kasın her geriminin hem de uzunluğunun değişmesine de "oksotonik kasılma" denir
eksantrik kasılma: dinamik bir kasılma türüdür. kasın gerimi artarken, boyu uzar, yani konsantrik kasılmanın aksine, uzayarak meydana gelen, bir kasılmadır.
izokinetik kasılma: sportif aktivitelerde uygulanan yeni bir kasılma şeklidir. bir egzersizin tümünde, sabit hızda, maksimal ölçüde yapılan bir kasılma şeklidir.
tetanik kasılma: bu kasılma, tek kasılmaya oranla 4 misli daha kuvvetli, uzun süreli ve daha ekonomik kasılma şekli olup, daha fazla iş görür. istemli hareketlerimiz genellikle devamlı, yani tetanik kasılmalar şeklindedir. kasa gelen ve tek bir uyaranın oluşturduğu kasılma bitmeden arka arkaya sık sık uyaranlar verilirse, kas gevşemeye vakit bulamaz ve devamlı bir kasılma gösterir. tetanik kasılmanın meydana geldiği en düşük uyaran frekansına "kritik frekans" adı verilir.
4. elastik olma: kası istirahat uzunluğundan daha öteye gerip, uzatırsak bir direnç ile karşılaşırız. bunu yapan, yani kası geren ve uzatan kuvvet kesildiği zaman, kas yine istirahat uzunluğuna döner. bu aksın "elastik olma" özelliğidir. 5. viskoz kitle olma: kaslar, şeklini değiştirmek isteyen kuvvetlere karşı iç sürtünmeler nedeni ile bir direnç gösterirler. kendilerine tatbik edilen kuvvet ile kasın direnmesi arasındaki denge hemen değil, ancak bir zaman sonra meydana gelir. bu durum kasların "viskozite" özelliğidir. kas, yaptığımız bir hareket veya egzersiz neticesinde uzatılacak olursa, bu hareketin oluşturacağı uzunluğa hemen erişmeyip, uzamanın son kısmı yavaş yavaş meydana gelir. diğer taraftan, hareket bitince normal uzunluğuna hemen dönmez. kasın viskozite özelliği onun bir çeşit korunma mekanizmasıdır. bunu, kapıların çarpmasını önleyen ve yavaş kapanmasını sağlayan yay mekanizmasına benzetebiliriz. kaslarda bu özellik olmasa idi, ani ve şiddetli kasılmalarda, kas ve kemit bütünlüğü tehlikeye girer ve kopmalar olurdu. viskoz özellik bir çeşit frenleme görevi yapmaktadır.
kas hücrelerinde egzersizlere bağlı değişiklikler ve sinir sistemi anormallikleri nedeniyle ortaya çıkan istemsiz adale kasılmalarıdır.
http://tr.wikipedia.org/wiki/Kasadele kasılması nedenleri;
1 .ağır antrenmanlar.
2.yetersiz ısınma.
3.kalsiyum eksikliği.
4.sinir sistemi hastalıkları.
5.geçici enzim eksiklikleri.
6.şeker hastalığı. kaslara az oksijen gelmesi.
adele ağrısı tedavisi ve önlenmesi
1.enzim eksikliği varsa tedavisi yoktur.
2.müsabaka ya da antrenmandan önce iyice ısının.
3.adale krampları geçinceye kadar idmanları kesin veya hafifletin.
4.kramp olan bölgelerdeki adaleleri ters yöne gerin ve ovalayın.
5.soğuk ve sıcak tedavi uygulayın.
6.masaj yapın.
