• 325
    zayıf lama diyor arkadaşlar yani zayıf hayvan. bakın zebralar hiç zayıf mı? zayıf, tüpe o tüpe.

    aklıma piç hamsi geldi şimdi :d :d

    yedirin diyor hayvana :(

    (bkz: zayıf lamayı şişmanlatıyoruz kampanyası)

    (bkz: sözlük günün iğrenç esprisi kimden gelecek kuşağı)

    espriler bittiyse konumuza dönebiliriz, if iyi işe yarıyor diyor deneyenler. ama ben her zaman büyük kalori açıkları çıkartıp zayıflamadan çok işin hareket egzersiz kısmıyla ilgileniyorum ne de olsa insan fizyoterapist olunca bildiği alandan konuşması lazım ben de oradan konuşayım.

    fazla kilo herkesin bildiği gibi eklemlere gerçekten büyük yükler bindiriyor. özellikle kilolu insanlarda diz çevresine ve ayak bileğine binen yük çok fazla oluyor bunlar da deformitelere yol açıyor. dikkat edin efüzyon ve ödem gibi sıvılardan genelde kilolu insanların eklem çevresinde bolca şişlik görünür. bu şişlikler zaman zaman hareket durumuna ve yenilen besinlere göre azalır ve artar.

    başta yaşam kalitenizi arttırmanız için eğer fazla kiloluysanız zayıflama yöntemlerini deneyebilirsiniz. bunun için kendiniz uygulayamıyorsanız bir uzmana görünmenizde fayda var. zaten buradaki kimsenin zayıflatma yöntemi olarak şu bitkisel ilaçlar mucize hapları falan denediğini veya deneyeceğini zannetmiyorum. hapı yutarsınız sonra :(

    edit: ulan adam gibi bilgi verdik bunun nesini soktunuz ofsayta :(

    yok bir daha size bilgi milgi :(

    hamsi kovalasın sizi :(
  • 328
    bu yaz 60 gün içerisinde günde ortalama 1 saat kardiyo antremanı, rejim ve sıfır şeker tüketimi ile 17 kilo vererek gerçekleştirdiğim hede.
    şu an spora ve (arada bir pizza hariç) rejime devam ederek formumu korumaya çalışıyorum.
    zayıflamak için en önemli olan şey irade, irade ve irade. (arada bir pizza ile ödüllendirin kendinizi tabiki*)
  • 330
    düzenli spor yapan biriyim. ağırlık idmanlarımı arttırsam da, ne yapsam, ne etsem de istediğim yağ oranına bir türlü gelememiştim. daha sonradan aklıma diyetisyen desteği almak geldi. sanırım para verince bazı şeyleri daha güzel yapıyorsunuz. diyetisyen desteğinden sonra istediğim yağ oranına yavaş yavaş gelmeye başladım. tavsiye ederim. spor + diyetisyen desteği ile başarılıyor.
  • 331
    25 ekim'de kendi kendime yeter artik dedim ve durdum. mevcut kilom 0,1 ton olmustu ve kendimi asiri derecede rahatsiz hissediyordum. bugun (10 aralik 2019) tarihinde 10 kg vermis sekilde daha rahat hissediyorum. hedef 80'e dusmek. bu sure zarfinde ne yaptim;

    - alkolu biraktim. hedef kiloya ulasasaya kadar icmeme karari aldim.
    - seker kullanmiyordum ama sagliksiz gida urunlerini cok tuketiyordum (tatli vb.) bunlari tamamen kestim.
    - haftanin 3 gunu hoca esliginde spora gidiyorum. kendisi yemek programima karismasa da keto stili beslenmemi onerdi ben de o sekilde beslenmeye ozen gosterdim. keto ile beslenceklere tavsiye lif takviyesi alsinlar.

    baktigin zaman 6 yilda 20 kilo almisim kademeli olarak simdi onu veriyorum ve bunun yarisini ilk 40 gunde verdim. geri kalan kismini da marta kadar versem olur, sonra da ufak vucut gelistirmeye ve verilen kiloyu korumaya calisacagiz. benim gibi isi yogun olan, ailesi olanlar icin cok zor spor yapmak ama imkansiz degil. hocayla bir calismam benim buyuk avantajim yoksa aksam 11'de kimse beni spora goturemez ve belli bir zaman sonra birakirdim. yaninizda mutlaka bir destekci olsun. vazgecmeyin.