• 277
    bir zamanlar fırtınalar estirdiğim konu. 45 kilo falan vermiştim, 4-5 sene de korumuş olmama rağmen hepsini geri alınca o günler tabi mazide kaldı... şimdi yine 30 kilo vermiş olsam da ne halinden memnun, ne de değiştirmek için birşey yapan biri olarak hayatıma devam ediyorum...

    zamanında 45 kilo veren adam şimdi neden kalan 10-15 kiloyu 1 yıldır erteleyip erteleyip veremiyor sorusunun kesin bir cevabı yok. çok daha fazla motive olabilecek haldeyken motivasyonum yok. üzerinden neredeyse 8 yıl geçti. yirmili yaşların başındayken o ağırlıkla yaşamak belki şimdikinden daha ağır geliyordu, ya da o zamanlar bazı şeylere mi daha fazla inancım vardı; belki evet belki hayır...

    tek emin olduğum sakatlık yaşayan sporcuları daha iyi anlamaya başladım bu süreçten sonra. kötü de olsa iyi kötü 5-6 yıllık bir spor rutininden sonra gerileyip tekrar dönmek gerçekten dünyanın en zor şeyiymiş. dediğim gibi çok büyük bir spor seviyesinde değilken bile zorluk çekebiliyor insan. atıyorum 60-70 kilo bench gibi çok da abartı olmayan bir seviyeden boş bara dönmek bile çok büyük bir yıkım. aynı şekilde 85-90 kilo vücut ağırlığından 135lere tekrar dönmek, uğraşıp uğraşıp 105-110 arasına ancak dönebilmek, o rahatlıktan sonra yine çaba harcayıp tekrar o fazla kiloların yorgunluğunu yaşayıp en ufak hareket için bile cebelleşmek gerçekten çok motivasyon kırıcı. bir an üst düzey bir sporcuyken tekrardan hareket edebilmek için bile acı çekmek zorunda kaldığımı düşündükçe gerçekten sakatlıktan dönen her sporcuya büyük saygı duymaya başladım...

    şimdi entrydeki sayıları görünce illa ki soranlar olacaktır. şimdiki zamanda zayıflama-beslenme-spor vs. konusundaki bilgi bombardımanına rağmen kilit nokta yine kendinizsiniz malesef. siz istemedikten sonra dünyanın en iyi hocasını tutup, en iyi diyetisyenle çalışıp en iyi beslenme desteğini alsanız bile günün sonunda siz istemedikten sonra bunların hiçbiri başarılı olamayacaktır.

    ikinci olarak öğütleyebileceğim konu ise sabır. kilo vermek zor bir süreç. yıllardır sadece hantal görünen normalin çok az üstü kilolu bir birey de olsanız, benim yaptığım gibi 30-40 kilolarla falan boğuşmak zorundaysanız ya da ağır yaşamlar'a falan katılacak boyuttaysanız da farketmez. bir şekilde kendinizden ödün vermeniz gereken bir sürecin içine gireceksiniz. bunu atlatabilmek için de ihtiyacınız olan şey sabır ve irade. bunlar da dışardan takviyeyle alınamayan, kendi içinizde bulup çıkarmanız gereken duygular...

    son olarak da tavsiye edeceğim konu bilgi sahibi olmak. doğru kişilerden ya da kaynaklardan yardım almak. ihtiyacınıza ve amacınıza uygun beslenme ve egzersiz rutinini falan edinip uygulamak. bunu aslında sizin yaşam tarzınız ve imkanlarınız da belirler bir bakıma. bugün ufak bir internet taramasıyla bile pek çok mucize diyete ve programa ulaşabilirsiniz. ve aslında o programların hepsi(tamamen kandırmaca olanlar hariç) en az bir defa işe yaramış listelerdir. bir mucize diyet size gerçekten 2 haftada 15 kilo verdirebilir. hatta çok mucize olmayan götten sallama bir diyet de verdirebilir. mesela her sabah kalktığında 1.5 patatesi haşla ye, öğlen bir kase yoğurt, akşam da iki salatalık bir domates ye. 2 hafta yap bunu 10 kilo verirsin zaten minimum. hatta arada spora falan da gittin, 15 kiloyu zorlarsın her türlü. arada şeker koması, dolaşım durması, kalp krizi falan geçirirsen yapacak birşey yok; demek ki sen o kadar mucizevi biri değilmişsin...

    önemli olan 15. gün değil 15. hafta, 15. ay hatta 15. yılı düşünmek. ancak bu şekilde başarılı olup kalıcı hale getirilebilir zayıflama işi. örneğin ben o zamanlar 7 buçukta uyanp 8 buçukta okulda olan, öğlen istediği şekilde istediği şeyi yiyebilen, akşam 4 gibi eve gelip üstümü başımı değiştirip spora gidip 2 saattan fazla spor yapabilen biriydim. askere gittiğimde can sıkıntısından dolayı yapılabilecek tek aktivitenin kantinden bişeyler alıp atışrıtmak falan olabileceğini, ordu cimnastiğinin bana pek uygun olmayacağını, günün sonunda başka sebeplerden psikolojik bir sorun yaşayıp yan etkisi iştah olan ilaçlar kullanacağımı, o ilaçların yarattığı odaklanma problemi sonrası 10-15 dakikadan sonra spor yapmak dahil hiçbir konuda tam konsantre olamayacağımı... ya da sabah 6'da uyanıp akşam 6'da eve döndüğüm, çoğu zaman spora gidebilmek için önce bir duş almam gerekecek kadar kirleneceğim bir işte çalışacağımı falan...

    belki bilseydim ya da tahmin edebilseydim o zamanlar daha farklı bir beslenme-spor programı uygulardım. belki o zaman bu kiloları geri almak bu kadar kolay olmazdı. burda benim de yaptığım bir hatayı da söylemeden edemeyecem, ben kendi kendime verdim o kiloları. 4-5 sene de kendim korudum. ancak işte bazen tam hallettim artık derken en başa hatta daha geriye dönebiliyorsunuz. bunu aşmanın ya da ötelemenin yolu da yardımdan geçiyor. bugün insanlar artık heryerde bu bilgiler tepeleme dolu iken diyetisyenlere, spor hocalarına falan gidiyorsa işin sağlık tarafından da öte bir hikmeti illa ki vardır. hepsinden öte size motivasyon anlamında katkı yapar, sizin motivasyonunuz düşse bile sizi bir şekilde sürüklemeye çalışır...

    yoksa böyle en iyi ihtimalle askerlik anısı anlatır gibi tavsiye veren bir tombik olarak yola devam edersiniz er ya da geç...
  • 278
    hayatımın her döneminde uzak kaldığım kelime. her dönem zayıf bir adamdım. yetersiz beslenme, stres, alkol, sigara, kötü ekonomik yaşam koşulları, kötü sosyal yaşam koşulları. 3-4 sene önce alanya'ya tatile gitmiştim. sapsarı kafalar. her yer turist kaynıyor. ergendik o zamanlar. biz zar zor şehrimizden 400-500 km. öteye gidebilmiştik. herifler ülke ülke geziyor. kızlı-erkekli süper bir sosyal yaşamları var. sarı kafalı ergenleri o zaman kıskanmıştım. ve anlamıştım ki biz anadolu'da yaşamıyorduk. büyük bir sosyal adaletsizlik vardı. her yönden. oradaki ergenlerle kendimizi kıyaslamıştım. kibrit çöpü gibi adamlardık, zayıf kara kuru. ama onlar bizden ayrılıyorlardı. yapılı ve her yönden daha sağlıklı görünüyorlardı. mental yönden bile. bizden daha neşeliydiler, daha özgüvenliydiler. o zamanlar kendimce bir sosyal çıkarım yapmıştım. ve hayatım boyunca asla yapılı, fiziken sağlıklı görünümlü bir adam olamadım. bırakmadılar.
App Store'dan indirin Google Play'den alın