444
bir suredir istikrarlı bir şekilde yaptığım ancak bıraktıktan sonra nankör yüzünü göstermiş spor. artik skinny fat dediğimiz vücut tipine benzer durumdayım. evden calisma ve pandemi sonrası baya hareketsiz kalıp hafiften gobeklendik ve sanki yasliymisim gibi yoruluyorum, devamli yorgun hissetme mevcut. biliyorum evde bir yere kadar yapilir ama bana programdan ziyade yazar arkadaşların kullandığı 'challenge ' mantikli onerebilecegi bir app var midir? evde 20 kg tak çıkar seti de mevcut. hedef: yag oranini düşürmek ve olabildiğince kondisyon olarak fit duruma gelmek.
445
geliştirenlere çok büyük saygı duyuyorum. zira büyük bir emek var. sadece spor ile olsa neyse de uyku ve beslenme, özellikle uyku kısmını çözenler ayrı saygıyı hak ediyor.
kaslı ve dövmeli insanları görünce bir erkek olarak kıskanırsın normalde ama ben direkt takdir ediyorum.
446
ağırlıktan çok beslenme odaklı olan aktivite. geçmişte aylarca hatta bir seferinde 1 yıldan fazla uğraşmama rağmen elde edemediğim sonuçları, 4-5 aylık düzgün ve dikkatli beslenme rutini ile elde etmiştim. yağ yakmak için makrolarımı hesap edip, belli bir kaloride gıdalarımı tükettim. %30'lara dayanmış yağ oranım, düzgün beslenme ve ağırlık idmanı ile %14'lere kadar gerilemişti. ama covid geçirmem sonrası spor tavsiye edilmediği için 2 aydır elimi bara sürmedim. e beslenme de bir parça bozuldu haliyle. şu an tahminen yine %17'lerdeyimdir.
hazır bu kıvamlardayken bulk yapma niyetim var kas kütlemi arttırmak için. tavsiye vermek isteyen tecrübeli kardeşlerim mesaj atarlarsa makbule geçer.
449
herkesin "yarın" başlayacağı spor.
zamanında beni de, "yağların kasa çevrildiğini" söylerek kandırdılar. sizin yüzünüzden her gün 3 öğün patates kızartması yedim, kasa çevireyim diye. ne istediniz ulan benim masum duygularımdan... kaslar kolesterole çevrildi sizin yüzünüzden. sordum "kolesterol kasa çevriliyor mu?" diye. "yok" dediler, "o çevrilmez."
450
her kafadan uzman veya bilirkişi gibi ses çıktığı için artık adını gördüğüm yerde yüzümü ekşiterek bakıyorum. ee bunda uzmanım diye dolaşıp kimse zaten sorgulamaz diyerek saçma sapan ekonomik kaygıyla konuşan tiplerin de etkisi çok. öte yandan kendini uzman diye tanıtıp hiçbir şey bilmeyen sadece kulaktan dolma bilgileri bir şey biliyormuş gibi paylaşanlar da çoğunlukta.
yok bro science mro science o kadar söyleyecek çok şey var ki ama yıldım resmen. anlatamıyorsun bu ülkede kendini. bu eğitimsizlikle, cümle kelime bilgisizliği ile değil bizzat kültürle alakalı. yine geldik orta doğu toplumlarının sorununa. en son ne haliniz varsa görün bana ne deyip bırakıyorsunuz. sporu değil doğruyu anlatmayı. doğruyu anlamayı ve araştırmayı asla bırakmamak gerekiyor.
herkesin yaptığı kendine olan bir spor dalı.